Entraînements

1)    Entraînements en salle

Avec la rentrée d’automne, les entraînements à la Villette reprennent, dès mercredi 1^er novembre à 18h. Cette séance hebdomadaire en salle de gymnastique a pour but de vous garder musculairement en forme pour la reprise de la saison de rame. Le mercredi de 18h à 20h, des exercices de gainage et de musculation en utilisant son propre poids sont suivis d’une demi-heure de cardio sous forme de jeu : badminton, basket, unihockey (volontiers du tchoukball si quelqu’un connaît les règles). Ces séances sont ouvertes à toutes et tous, jeunes et moins jeunes,… Prévoyez des chaussures de sport propres et qui ne marquent pas le sol.

Attention, le nombre de places de stationnements voiture est très limité autour de la Villette; venez en vélo !

Les entraînements en salle de musculation au club continuent également tout l’hiver, habituellement en soirée. Une équipe de jeunes / masters organise en général un parcours que les autres membres peuvent également rejoindre et suivre au mieux de leur condition. Cela se discute sur place au cas par cas.

2)    Hygiène aux entraînements

L’hiver est un moment de l’année où nous devons partager notre équipement de musculation de manière plus intense et c’est également un moment propice au partage des virus de toutes sortes… Je vous rappelle que l’utilisation d’une serviette / linge sur les machines et les tapis est obligatoire. Après une session d’entraînement, il est important et nécessaire de nettoyer les machines avec le spray désinfectant.

Les vestiaires sont également un endroit sensible en terme d’hygiène. Les vieux habits, linges chaussures n’ont rien à y faire entre les entraînements. De même, l’espace derrière les casiers n’est pas une annexe de la STRID. Merci de récupérer votre matériel d’ici fin novembre ; passé ce délai, tout ce qui n’est pas correctement rangé sera éliminé à la vraie STRID.

3)    Entraînements sur l’eau

Il n’y a plus de sorties le lundi et le mercredi soir. Vous pouvez par contre continuer de sortir en journée. La température de l’eau du lac est en train de retrouver des valeurs sous 10°C. Dans ces conditions, il est fortement déconseillé de sortir sur le lac seul (skiff). Quelques conseils pour l’hiver

• Annoncez votre intention de sortie à des proches
• Notez votre sortie avec la destination dans le livre de bord AVANT de partir
• Ne mettez pas des habits qui vous gêneraient pour nager
• Serrez les chaussures de sorte à pouvoir déchausser sans les mains
• Si il fait sombre, une lumière blanche visible à 360° est obligatoire
• Prenez un téléphone dans un sac étanche avec vous.
• En cas d’hypothermie, n’hésitez pas à demander rapidement de l’aide

U t i l e

Voici une petite liste de liens concernant la “ramabilité” du lac. Lorsque les conditions météorologiques sont incertaines, vous avez plusieurs possibilités de vous faire une idée de ce qui vous attend sur le “lac d’Yverdon”:

• le plus fiable et le plus officiel: www.meteosuisse.admin.ch où les animations vous permettent d’avoir une bonne précision en ce qui concerne la pluie et le vent dans les heures qui suivent
• une vue du lac dans notre région de rame: https://meteoschweiz.roundshot.com/yverdon-les-bains/#/ avec vue sur la baie d’Yverdon et la sortie de la Thièle
• un relevé précis des conditions de navigation, mais à Yvonand: www.yvbeach.com
• une webcam et mesures de vent sur Grandson : https://cvgrandson.ch/meteo-et-webcam/
• des précisions météo du Sauvetage des Iris à Yverdon : https://meteo.sauvetage-yverdon.ch/ 
• une vue du lac du côté de Châble-Perron et du VD8 avec un historique par 10 minutes: www.grenouille.ch